Curso de Mindfulness 

Objetivo del curso

El objetivo del curso es proporcionarte conceptos y herramientas a través de las cuales pongas en práctica Mindfulness, tanto durante el curso, como una vez finalizado el mismo, y así puedas obtener los beneficios que la práctica de Mindfulness aporta como:

• Reducción del estrés
• Mejor gestión de las emociones
• Mayor conocimiento de uno mismo
• Mayor sensación de bienestar y satisfacción con la vida

Progama del curso

Es un programa basado principalmente en mindfulness pero trabaja también conceptos y prácticas relacionadas con la aceptación y la autocompasión.

Estos tres elementos (mindfulness, aceptación y autocompasión) están muy relacionados entre sí, se complementan entre ellos y todos contribuyen a una mejora del bienestar. El programa dura 8 semanas y se divide en bloques que se estructura aproximadamente de la siguiente manera:

• Mindfulness (3 sesiones):

  • Qué es mindfulness, piloto automático, modo hacer y modo ser

  • La importancia del cuerpo, observar y escuchar al cuerpo, consciencia corporal

  • Qué se puede observar en la mente, pensamientos y emociones

• Aceptación (2 sesiones)

  • Sufrimiento primario y secundario, dificultades de la aceptación

  • Desarrollo de la aceptación 

• Compasión y autocompasión (2 sesiones)

  • Compasión, autocompasión y cómo desarrollarla

  • Sistemas de amenaza, logro, calma y seguridad y la autocompasión

• Valores  (1 sesión)

Requisitos

No se requiere experiencia en mindfulness ni en meditación, sólo el compromiso con un@ mismo para poner en práctica las herramientas que se enseñan y que así puedas promover el cambio que estás buscando.

Dinámica del curso