Curso de Mindfulness de 8 semanas

Qué vas a aprender

La herramienta principal para la práctica es la meditación, por lo que a lo largo del curso aprenderás distintas meditaciones intercaladas con la explicación de los conceptos teóricos que podrás aplicar durante el curso, y una vez finalizado el mismo.

Es un programa basado principalmente en mindfulness pero trabaja también conceptos y prácticas relacionadas con la aceptación y la autocompasión.

Estos tres elementos (mindfulness, aceptación y autocompasión) están muy relacionados entre sí, se complementan entre ellos y todos contribuyen a una mejora del bienestar. El programa por lo tanto se divide en bloques que se estructura aproximadamente de la siguiente manera:

• Mindfulness (3 sesiones):

  • Qué es mindfulness, piloto automático, modo hacer y modo ser

  • La importancia del cuerpo, observar y escuchar al cuerpo, consciencia corporal

  • Qué se puede observar en la mente, pensamientos y emociones

• Aceptación (2 sesiones)

  • Sufrimiento primario y secundario, dificultades de la aceptación

  • Principios de la aceptación

• Compasión y autocompasión (2 sesiones)

  • Compasión y autocompasión y beneficios

  • Sistema de satisfacción, calma y seguridad, sistema de amenaza y sistema de logro

• Valores y sentido de la vida (1 sesión)

Requisitos

No se requiere experiencia en mindfulness ni en meditación, sólo el compromiso con un@ mismo para poner en práctica las herramientas que se enseñan y que así puedas promover el cambio que estás buscando.

Dinámica del curso